在温暖的春日出游，不仅可以欣赏美景还有利于身体健康，特别是对男性而言，选择在阳光充足的午间散步可以采阳补肾。

午间散步采阳补肾

因为从午夜11点，人的阳气开始初生，并逐渐增强，到上午11点，阳气最旺盛。而此时，也正是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，如果此时外出散步，可以吸收自然界阳气，温煦体内的阳气，起到采阳补肾、强身健体的作用。

随着年龄增长，身体阳气渐趋不足，不少老人身体虚弱，出现怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多等状况。所以，除了对紫外线过敏的，午间散步采阳法尤其适合有上述症状的老年人。另外，常感到精力不济、爱打瞌睡的年轻人也可尝试午间散步，对保持旺盛精力十分有利。

背部朝阳甩开手走

专家建议，午间散步的时候，最佳姿势是，背部朝阳，暴露手心，甩开双手行走;散步时的速度不急不缓，以感觉温暖舒适、微微出汗为宜，时间应在30~45分钟。

散步时，以不同的部位采阳，可以达到不同的效果。百会穴位于头顶正中，是晒太阳的重点，采阳可以通畅百脉、调补阳气;人体腹为阴，背为阳，散步时以背朝阳可以调理脏腑气血。失眠老人，如果散步时以手心朝向阳光，还可以清心安神，调节睡眠。想补肾的男士们一定要选择温暖的午后散步哦！

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