健身房减肥计划

周一：跑步+器械锻炼

跑步+器械锻炼是最简单的健身房减肥方法，跑步可以大量消耗身体中的脂肪，让人体从根本上达到减肥的目的，而跑步的时候时间最好是控制在60分钟之内，这样才能彻底将脂肪燃烧起来，另外跑步后借助一些器械的锻炼，则可以针对于身体的某一些部位进行减肥，达到局部瘦身的目的。

周二：健美操+器械锻炼

健美操是属于一种有氧运动，其运动的强度和燃脂度不比跑步差，并且还没有跑步那么枯燥无味，能让你在愉快的环境下感受到瘦身的快乐，比如说搏击操、杠铃操、健身操等都是健身房中常见的健美操，你可以根据的需求和年龄来选择，再搭配器械锻炼局部瘦身目的更加事半功倍。

周三、周六：休息

一个星期经历几天的运动练习，身体会有点不适应和劳累，那么可以在周三和周六的时候，让自己适当的放松下，但是不是说完全的不运动放松自己，你可以在家或者外出做一些运动强度较小的运动，比如说瑜伽和快走就是很不错的方法，能让你全身的肌肉得到放松，而身体也得到适当的休息，为之后几天的健身做好准备。

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