终极瘦大腿:运动一
1、腰背挺直坐立成90度,右膝直立,脚跟向身体靠拢。右膝直立,脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。做动作时稍微用力紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。
2、左脚维持不动,右膝向外侧放平。维持和1一样的姿势,膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候,注意不要拱背!
3、右膝向内侧放平并维持不动。左腿和2的姿势一样,右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。
4、右膝向内侧放平并维持不动。身体向慢慢下压,这里千万要注意腰部不能弯曲哦,背要挺直。压到自己能承受的地方就ok了。
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